5分でわかるストレス改善策

なんか落ち着かないなぁ～イライラするなぁ～…など多くのストレスにさらされる日々、どうしてもストレスを避けることはできません。ストレス解消したいからといって自分の好きなことをしても改善されるとは限りません！その中で簡単な方法でストレスを解消できる有効な方法をまとめてみました！

　１.体を動かす

 ストレス気になる人は一度でも目にしたり聞いたことがあるかもしれません。ゆっくり体を動かすような運動よりも体をたくさん動かして、息が上がるような運動が効果的です！

・キックボクシング

・ダンス

・サッカー

などが具体的な例です！主はサッカー好きなので好きなことしてストレス解消でき一石二鳥です！(笑)

　２.ホラー映画を見る

これを見た人は「え、なんで？」や「逆にストレスなるのでは？」と思う人もいるでしょう。なぜ効果的か紹介します！　　　　　　　　　　　

これはある研究でお化け屋敷に行く人に心理状態がわかる装置を着け、入る前と入る後とでどう変わるのか調べるというものです。この研究でわかったことが望んでお化け屋敷に行った人は気分が改善しており、メンタルがよくなり、活力が上がっていたんです！これはお化け屋敷を出たことで緊張が解けとても落ち着く状態になるからです。頭では安全だとわかっていても体が恐怖を感じることでストレスの耐性も付きます！これは自分で望んでみることが大切です！

　３.掃除

意外な方法ですが、なぜストレス解消するのか、それは掃除中はその事に集中しているため、ストレスが頭から離れやすくなります。掃除は身体も動かすのでなお効果的です。掃除によって部屋がきれいになり精神的にも落ち着き、充実感も感じられます。

　４.涙を流す

怒ったり、悲しんだり、感動したりすると、涙がこぼれますよね？

涙が出てしまうケースの多くは、ストレスが関係しています。でも涙はストレスの解消やコントロールに活用することもできます！

　おすすめしないこと

寝すぎの昼寝

嫌なことがあっても、少し寝たらイライラが収まることがあります。疲れると体内にストレスの原因となる物質がたますのですが、睡眠によって減らすことができます。おすすめの時間帯は13時から15時です。昼寝の時間は長くても30分までにしましょう！寝すぎてしまう人はカフェインをとるのがおすすめです。